10 Cara Agar Berhasil Bangun Lebih Pagi

Berapa kali Anda bertekad bangun lebih pagi tapi tak pernah bisa menghindari dari godaan tombol "Snooze" di jam alarm?

Niat saja tak cukup untuk membuat angan-angan bangun pagi jadi kenyataan. Kita juga perlu menyertainya dengan sejumlah usaha yang bisa membuat kita mau tak mau harus bangun juga.

Berikut beberapa cara yang mungkin bisa membantu.
1. Tidur efektif
Semua juga tahu kalau ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya tidur lebih awal. Tapi percuma saja tidur selama delapan jam jika tidur kita tidak efektif. Jika posisi tidur tak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, kita akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh pun merasa kita belum mendapat cukup istirahat.

2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Penelitian menunjukkan tiga jenis makanan dan minuman ini adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di malam hari bisa membuat perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.

3. Buka tirai jendela kamar
Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Anda terbangun.

4. Geser rutinitas Anda jadi lebih pagi
Jika biasanya Anda memulai aktivitas sehari-hari jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.

5. Gunakan 2 alarm
Anda biasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi setelah itu jangan tidur lagi, ya.

6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.

7. "Jump out of bed"
Istilah dalam bahasa Inggris ini bisa diartikan secara harfiah. Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhi tempat tidur.

8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelum memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda jalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?

9. Jadikan kebiasaan
Oke, Anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikan dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah membiasakan diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Anda akan terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak (tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal yang baru.

10. Pikirkan risikonya
Setiap Anda berpikir, "Tidur lagi deh, 15 menit lagi," ingatlah bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.

from: id.yahoo.com

Tembok Besar Cina

Geliat Naga 10.000 Li

Rakyat Cina menjulukinya Dinding 10.000 Li. Tak hanya menggambarkan panjangnya, tapi juga lama pembangunannya. Berawal dari tembok pertahanan yang dibangun Negara Chu di tahun 656 SM. Hingga zaman pemerintahan Dinasti Ming, kurang lebih 2.700 tahun kemudian.

Di masa Dinasti Ming, Tembok Besar Cina membentang sepanjang 6.350 km. mulai dari Shanhaiguan di sebelah timur, melewati perbatasan Cina dan Manchuria, hingga Lop Nur, di sebelah tenggara daerah otonomi Xinjiang Uygur. Bagai seekor naga yang tengah menggeliat, menghadang musuh-musuh Cina.

Peralihan Wujud “Sang Naga”

Sebelum Cina bersatu, Tembok Besar hanyalah deretan dinding pertahanan Negara-negara militer penguasa daratan Cina di lembah Sungai Yangtze, lembah Sungai Kuning dan wilayah utara perbatasan. Ketika Kaisar Qin Shihuang berkuasa, sebagian diruntuhkan dan sebagian lagi menjelma menjadi Tembok Besar Cina – tembok kokoh sepanjang 2.414 km. di zaman Dinasti Ming, rancang bangunannya disempurnakanmenjadi tembok sepanjang 6.350 km. Sampai saat ini sisa-sisa sosok “sang Naga” masih dapat dilihat.

Sang Kaisar Melindungi Negeri

Sepanjang Sejarah, Tembok Besar Cina selalu dihubungkan dengan kaisar pertama Cina, Qin Shihuang (221 SM – 207 SM). Setelah mempersatukan seluruh daratan, ia mencurahkan segenap upayanya untuk melindungi Cina.

Ia mengerahkan lebih dari 300.000 orang untuk melakukan kerja paksa membangun Tembok Besar dari Linzhao di Timur hingga Liodong di barat. Selama sepuluh tahun pembangunan, puluhan ribu orang menjadi korban. Tak heran ia dikenang sebagai penguasa bertangan besi. Namun berkat dirinyalah Tembok Besar untuk pertama kalinya dibangun demi melindungi Cina.

Jasa Penguasa Tangan Besi

Qin Shihuang atau Shi Huang Ti yang berarti Kaisar pertama adalah gelar yang digunakan Zheng, sang penguasa Negara Qin. Ia melakukan enam Negara militer yang berkuasa untuk mempersatukan seluruh daratan Cina di tahun 221 SM. Shi Huang Ti dikenal sebagai penguasa bertangan besi.

Menara Eiffel, Prancis

Apa yang membuat Menara Eiffel begitu mengagumkan?

Pertama, tentunya karena Eiffel memecahkan rekor bangunan tertinggi di dunia pada akhir abad 19. Rekor Monumen Washington di kota Washington D.C, Amerika Serikat yang bertinggi 169 meter dipecahkan. Tinggi Eiffel hampir 2 kali tinggi Monumen Washington, yaitu 300 meter.

Kedua, Eiffel melawan tradisi zamannya. Saat itu, baja sedang diagungkan sebagai bahan bangunan terkuat, namun Alexandre Gustav Eiffel –perancangnya- justru menggunakan besi tempa.

Ketiga, karya seni dari kerangka besi tempa yang menjulang tinggi tersebut kerap dianggap sebagai symbol zaman keemasan ilmu pengetahuan dan seni.

Pembangunan Super Kilat

Gustava Eiffel menandatangani kontrak untuk membangun Menara Eiffel tanggal 08 Januari 1887. Menara mulai dibangun bulan April 1888 dan selesai dibangun hanya dalam waktu 1 tahun 1 bulan, yaitu pada bulan Mei 1889. Gustave Eiffel memimpin sendiri pembangunan yang sangat cepat itu dibantu 230 pekerja.

Kekuatan konstruksi bangunan sangat matang diperhitungkan.

Anjungan pertama, yang tingginya 57 meter, memiliki enpat kaki yang saling dihubungkan dengan lengkungan dekoratif.

Anjungan kedua, yang tingginya 115 meter, kaki itu benar-benar menjadi satu.

Anjungan ketiga,  yang bertinggi 276 meter dipasangi teras.

Dari kejauhan, Menara Eiffel mungkin tampak ringan dan halus, tetapi sebenarnya amat kokoh. Batang besi penguat dipasang di persilangan, menyebarkan bobot secara merata.

Benarkah Eiffel Sempat Diprotes Para Pujangga Paris?

Pembangunan Menara Eiffel tidak berjalan mulus. Dua bulan setelah pembangunan konstruksi menara, sekelompok pujangga dari Paris menyampaikan petisi kepada pemerintah untuk menghentikan pembangunan menara. Mereka menganggap Menara Eiffel sebagai “yang memalukan Paris” dari sgi estetika bangunan. Namun setelah Eiffel selesai dibangun dengan garis-garis indah dan jalinan batang besi yang halus, para pengritik pun ikut mengagumi menara!

copy from: http://haditsshahih.blogspot.com/2010/01/untuk-wanita.html

untuk wanita

Jadikanlah ghadhul bashar
(menundukkan pandangan) sebagai
hiasan kedua matamu, niscaya akan
semakin bening dan jernih.

Oleskan lipstick kejujuran pada bibirmu,
niscaya semakin manis.

Gunakan pemerah pipimu dengan
kosmetika yang terbuat dari rasa malu.

Pakailah sabun istighfar untuk
menghilangkan semua dosa dan
kesalahan yang kita lakukan.

Rawatlah rambutmu dengan jilbab islami
yang akan menghilangkan ketombe
pandangan laki-laki asing yang
membahayakan.


Pakailah giwang kesopanan pada kedua
belah telingamu.

Hiaslah kedua tanganmu dengan gelang
tawadhu dan jari-jarimu dengan cincin
persahabatan.

Sebaik-baik kalung yang kamu pakai
adalah kalung kesucian

Menurut Ibnul Qayyim Al Jauziyyah,
Ghadhul Bashar (menundukkan
pandangan) dari hal-hal yang
diharamkan memberikan tiga manfaat
besar.
1. Merasakan manis dan lezatnya iman.
2. Hati bercahaya dan firasat tajam.
3. Hati semakin kuat, teguh, dan berani.